5 hàbits de salut essencials per recuperar al setembre i cuidar el teu benestar

El mes de setembre arriba sovint amb una barreja de mandra i propòsits nous. Després de setmanes de desconnexió, horaris flexibles i excessos estivals, tornar a la rutina pot semblar costa amunt. Però i si canviem el xip? I si en comptes de veure-ho com una obligació, ho entenem com l'oportunitat perfecta per recuperar un estil de vida saludable?

A la Farmàcia Mariona Solà, al cor del Poblenou de Barcelona, sabem que el secret del benestar no està en els canvis extrems ni en les dietes miracle de setembre, sinó en la constància dels petits gestos. Per això, et proposem recuperar 5 hàbits clau que t'ajudaran a carregar les piles des del primer dia.

1. Recupera una rutina de son reparador.

😴 Torna a posar ordre al teu descans.

Durant l'estiu, les nits llargues i les hores de son irregulars passen factura al nostre organisme. La falta de son afecta directament la concentració, el sistema immunitari i l'estat d'ànim.

• Consell pràctic: Intenta estabilitzar de nou l'hora d'anar a dormir i de llevar-te, fins i tot el cap de setmana.
• Ajuda extra: Si et costa agafar el son després del canvi de ritme, vine a la farmàcia i et recomanarem suplements naturals a base de melatonina o plantes relaxants com la passiflora o la valeriana.

2. Torna a hidratar-te correctament.

💧 No esperis a tenir set.

Amb la calor i el canvi de mobilitat, és molt comú descuidar la ingesta d'aigua diària. Una bona hidratació és fonamental per mantenir la pell lluminosa, afavorir la digestió i evitar la fatiga.

• Consell pràctic: Porta sempre una ampolla d'aigua reutilitzable a la bossa o a l'escriptori de la feina. Si et costa beure aigua sola, prova d'infusionar-la amb rodanxes de llimona, cogombre o fulles de menta.

3. Recupera una alimentació equilibrada i saludable.

🥗 Torna a donar protagonisme als aliments frescos.

Setembre no ha de ser sinònim de "dieta estricta" ni de castigar el cos per l'estiu. L'objectiu principal ha de ser tornar a la dieta mediterrània: prioritzar els productes de temporada, augmentar el consum de fruites, verdures, llegums i cereals integrals, i reduir els ultraprocessats.

• Consell pràctic: Planifica els menús de la setmana per evitar improvisar i caure en menjars ràpids. Menjar millor és sinònim de nodrir el cos, no de passar gana.

4. Mou-te més en el teu dia a dia.

🚶‍♀️ Torna a activar el cos contra el sedentarisme.

Tornar a la rutina no significa necessàriament apuntar-se a un gimnàs car si no t'agrada. El moviment s'ha d'adaptar al teu dia a dia.

• Consell pràctic: Caminar a ritme lleuger durant 30 minuts al dia, pujar per les escales en lloc d'agafar l'ascensor o recuperar aquelles passejades per la platja o el barri sumen punts per a la teva salut cardiovascular i mental.

5. Recupera les teves rutines d'autocura personal.

🧴 Torna a dedicar-te temps a tu mateix/a.

Després de l'estiu, la pell sol notar els efectes del sol i el clor, i els cabells necessiten un extra de cura. Però l'autocura va molt més enllà de la cosmètica: és cuidar la teva higiene diària, el teu benestar emocional i reservar uns minuts al dia per desconnectar.

• Consell pràctic: Revisa la teva rutina facial. Un bon sèrum antioxidant amb vitamina C t'ajudarà a recuperar la lluminositat de la pell i a combatre els efectes del fotoenvelliment estival.

Comença el teu benestar a la farmàcia del Poblenou.

Setembre no ha de ser començar de zero. Pot ser simplement tornar a allò que et fa sentir bé.

Vols un consell personalitzat per posar a punt la teva salut aquest setembre? T'esperem a la Farmàcia Mariona Solà (Carrer de Bilbao 145, Barcelona). Estarem encantats d'ajudar-te a trobar els productes i complements ideals per a la teva posada a punt.

💚 I tu, quin d'aquests 5 hàbits tens més ganes de recuperar primer? Escriu-nos per WhatsApp o vine a explicar-nos-ho a la farmàcia!